Дата: август (дата определяется)
Продолжительность: 1,5 часа

Основы HIIT (High-Intensity Interval Training):
Понимание для эффективных тренировок и улучшения здоровья

Этот семинар посвящён высокоинтенсивному интервальному тренингу (ВИИТ) и его применению для улучшения физической формы и общего состояния здоровья. Мы рассмотрим научные принципы ВИИТ, объясним, почему персонализированный подход имеет значение, и коснёмся исследований, показывающих потенциальную пользу ВИИТ не только для спортсменов, но и в контексте профилактики и поддержки при некоторых заболеваниях.

Одной из ключевых идей станет понимание того, что эффективность тренировки определяется не только объёмом или интенсивностью, но и тем, насколько точно подобран стимул, запускающий нужные адаптационные процессы в организме.

Семинар будет полезен как для нутрициологов, так и для любителей спорта, стремящихся глубже понять, как ВИИТ влияет на организм и как использовать его с учётом индивидуальных особенностей. Мы обсудим, как основные параметры ВИИТ — интенсивность, длительность рабочих и восстановительных интервалов — влияют на физиологические реакции организма, и как адаптировать эти компоненты под разные задачи: развитие выносливости, изменение композиции тела или поддержка определённых функций организма. Также затронем вопросы интеграции ВИИТ в тренировочный план и его сочетания с другими видами активности для достижения устойчивого и безопасного прогресса.